Strong by Zumba®

Strong by Zumba®, w odróżnieniu od dotychczasowych programów z rodziny Zumba, jest całkowicie pozbawiony elementów tanecznych. Stanowi połączenie wysokiej intensywności treningu cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia o charakterze plyometrycznym, mające za zadanie poprawić szybkość i refleks (wyskoki, burpee, bieg w miejscu) są przeplatane z izometrycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi (wykroki, przysiady, pompki, brzuszki), a to wszystko zostało uzupełnione elementami sztuk walki. Program jest przystosowany również dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z intensywnymi formami fitness – różne poziomy trudności danego ćwiczenia pozwalają na dostosowanie ich do stopnia zaawansowania uczestników zajęć. Bardzo ważnym elementem zajęć jest muzyka, zaprojektowana specjalnie do ćwiczeń i zsynchronizowana z każdym ruchem – nadaje tempo, motywuje i sprawia, że nikt nie myśli o liczeniu powtórzeń.

Dla kogo: dla wszystkich
Czas trwania: 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Odchudzanie, Dobra kondycja, Zabawa
Efekty: płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi, redukcja stresów i napięć